Tips
Tidur Dengan Baik. Tidur dengan baik harus anda biasakan
dari sekarang. Tidur memang hal yang penting untuk kesehatan. Jika seseorang
kurang tidur akan mudah terserang penyakit. Tidur paling baik adalah tuju
sampai delapan jam dalam satu hari.
Memperoleh tidur yang
nyaman dan juga berkwalitas dapat anda peroleh dengan mudah, tanpa harus
meminum obat tidur. Karena dengan meminum obat tidur akan memperburuk kesehatan
anda. Dalam artikel ini, mungkin dapat membantu dalam melakukan perbaikan mutu
tudur anda, agar tidur anda merasa nyaman.
1.
Ganti
Seprai Tiap-Tiap Minggu
Seprei yang dipakai dapat merubah mutu
kenyamanan pada tidur anda. Dengan seprei yang senantiasa bersih, kulit anda
akan seperti sedang dibuai. Jika ditempat tidur anda ada bantal, guling dan
boneka, mungkin tidur anda akan lebih nyaman.
2.
Stretching
Sebaiknya sebelum tidur, anda melakukan
stretching kecil. hal tersebut bertujuan untuk meregangkan bagian otot-otot
yang capek sesudah seharian melakukan aktifitas. Saran saya, anda berbaring di
atas lantai atau karpet selama tiga menit. Karena dengan berbaring di atas
lantai, ada gravitasi yang lebih kuat waktu tubuh anda sedang menyentuh lantai,
akan membuat otot-otot kembali lebih regang. Seolah olah rasa capek mulai
menghilang dan jatuh ditelan bumi.
3.
Tidur
Di Tempat Gelap
Situasi yang gelap tanpa cahaya akan
menjadikan mata anda menjadi rileks. Selain itu rasa kantuk akan dapat lebih
cepat terasa dalam situasi yang gelap.
4.
Minumlah
Air Hangat
Minumlah air hangat, itu akan menjadikan
anda semakin rileks. Tetapi jangan minuman yang mengandung kafein. Saran saya
minumlah susu, susu akan menjadikan sehat tulang tulang pada tubuh anda dan
membuat anda menjadi merasa aman.
5. Matikan
Handphone
Jangan terlalu bermain main dengan
telephon anda. Anda harus ingat bahwa ada waktunya kapan anda bekerja dan kapan
anda istirahat. Tidur membuat anda lebih fres dan produktif pada keesokan
harinya.
6. Alunan
Suara Lembut
Dengan music yang lembut dapat menjadi pengantar
tidur anda. Anda akan cepat tertidur dan merasa nyaman saat mendengar music yang
lembut. Tapi selera orang berbeda beda, tergantung pada musik yang anda sukai.
Itu lah sedikit Tips,
mungkin akan membuat anda lebih merasa nyaman. Semoga tidur malam anda nyaman
dan nyenyak.
Tag :
KESEHATAN
0 Komentar untuk "Tips Tidur Dengan Baik"